Taris
La sophrologie
La Sophrologie est une méthode thérapeutique fondée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
Elle est une synthèse de techniques orientales (yoga, méditation bouddhiste et zen), et de techniques de relaxations occidentales (training autogène de Schultz, méthode Vittoz, relaxation progressive de Jacobson) et vise à développer une meilleure connaissance de soi à travers l’écoute de ses ressentis corporels et psychiques.
Elle associe la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation positive.
La Sophrologie permet ainsi d’ améliorer son état de bien-être et de développer son potentiel.
Le but de la Sophrologie est de vous apporter des outils que vous pourrez réutiliser de manière autonome.
Son efficacité est amplifiée par la répétition des exercices. Votre motivation et votre entraînement (quelques minutes suffisent) seront les clés de votre réussite.
Les bienfaits
- Réduction du stress : La sophrologie permet de relâcher les tensions physiques et mentales, ce qui aide à diminuer le stress et l’anxiété.
- Gestion des émotions : En apprenant à se détacher des émotions négatives et à cultiver des émotions positives, la sophrologie permet de mieux gérer ses réactions émotionnelles.
- Renforcement de la confiance en soi : La pratique régulière de la sophrologie peut aider à développer une meilleure estime de soi et à renforcer la confiance en ses capacités.
- Amélioration du sommeil : Les exercices de relaxation favorisent un meilleur endormissement et un sommeil plus réparateur.
- Amélioration de la concentration : La sophrologie propose des techniques de focalisation de l’esprit qui peuvent améliorer la concentration et la capacité de se centrer sur l’instant présent.
Soulagement de certaines douleurs : La sophrologie peut être utilisée en complément d’un traitement médical pour aider à atténuer certaines douleurs chroniques.
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